[...] na dłuższą metę więcej szkody niż pożytku; drugi: przy dużej ilości fatu bieganie na czczo (na czczo max. 20min) przez krótki okres czasu dobrze sprawdza się w intensywnej redukcji. Jednak nie znam się i słucham doświadczonych. Nie będę już wykonywać ćwiczeń na czczo O co chodziło z tą częścią wypowiedzi: "4 vel 15min?"? P.S. Mam [...]
[...] wiec podam dokladnie wymiary talii (mierzone na czczo - odrazu po przebudzeniu) co do fotek, to niewiem, czy wklejac je teraz, czy dopiero dac pozniej - fotki przed i po redukcji .. ZASTANOWIE SIE :) dlugi weekend sie zbliza, silownia bedzie zamknieta od 1 do 4 maja. Jutro pojde i zrobie plecy z tricem, a w piatek pojde na silke do kumpla [...]
[...] potrawy które nie lubię bądź jadłam tylko ze względu bo ktoś powiedział , że warto to jeść to na bank nie wytrzymałabym tak długo. Nie zalecanego na redukcję ? na żadnej redukcji aktualnie nie jestem , a po za tym co masz na myśli przez te słowa ? ze względu na sprawy rodzinne które się wydarzyły aktualnie nie uczęszczam na imprezy. Po za [...]
03.11 poniedziałek nowy plan 3 tyg robie lekka redukcje bez zadnych supli wszystko na sucho . Dietka mimo wszystko zostaje , trzeba pożadnie jeść nawet przy redukcji. Robie różne plany crossfitowe: 45sec cwiczenia 15sec przerwy 7 ćwiczeń potem 1min przerwy i tak 3-4 serie zależy od formy na dzień :) Powrzucam filmiki z każdego ćwiczenia to [...]
[...] przechodzę. Myśle że na tyle poznałem/poznam jeszcze swój organizm że będę potrafił budować kilogramy muskli pod kontrolą fatu. Nie tyle chodzi tutaj o to że nie chce mi się redukcji robić, której obecnie nie moge się doczekać ale o to że wpływa to znacznie na wygląd zewnętrzny i przeszkadza w życiu codziennym Pozatym, rok temu jeszcze tego nie [...]
[...] to przesadziłem. Co teraz mam zrobić? czy coś stoi na przeszkodzie pociągnąć mase do marca tylko już z bardziej ogarniętym bilansem? Czy koniecznie musze teraz zredukować? Nie chce robić dwóch redukcji a zależy mi na dociętej sylwetce na wakacje. Dzięki! http://imageshack.us/g/1/10410943 foty przed http://imageshack.us/g/1/10433315/ foty po
[...] teraz mam zrobić? czy coś stoi na przeszkodzie pociągnąć mase do marca tylko już z bardziej ogarniętym bilansem? Czy koniecznie musze teraz zredukować? Nie chce robić dwóch redukcji a zależy mi na dociętej sylwetce na wakacje. Dzięki! http://imageshack.us/g/1/10410943 foty przed http://imageshack.us/g/1/10433315/ foty po miałeś po prostu źle [...]
[...] kg Nie dałam już nawet rady zrobić 20x po tych siadach... %-) powtórka za tydzien. Odwodzenie nogi na wyciągu w tył 3x15 15 lbs Dorzuciłam to, bo mało mi było, a czasu jeszcze wiele. Brzuch: Allaszki 5x Unoszenie nóg 4x Miska: 2500 Doomsy na tyłku obecne. Od samego myślenia o redukcji przytyłam 1,5 kg .. Tyle co przez całą masę. Bez komentarza.
Ale ty cierpiąca jesteś na tej redukcji :) ale tak to już jest, ponoć kobiety nie marzą o księciu na białym koniu tylko marzą o tym żeby jeść i nie tyć %-) co do treningu to pomyślałam "o ale fajny, zgapię go kiedyś" %-) no.. oprócz allaszków :) /SFD/2018/1/18/e3588dec45834efba76dec7a189ec078.jpg Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-01-18 [...]
ciekawy jestem jak to będzie wyglądać po redukcji :-D Trochę się boję redukcji , bo teraz taki pełny się czuje , nabity , sam wiesz o co chodzi . A na minicut już byłem na koniec " wypłukany " chodzi o brzuch, glikogen itd. A myślisz że będzie ok ?
[...] zostawiam i potem najwyżej mniej dokarmiam, rozmnożyć też bym mogła, ale nie mam dla kogo dawaj z tymi wakacjami , odpoczynek się przyda ja wiem, ze się nie nadaję do redukcji właśnie przez psyche - redukcja dla sylwetki nie jest dla mnie odpowiednią motywacją (w ogóle ciężko mi tę znaleźć) a z czego - no wiesz, ja wiem i to najważniejsze [...]
ja doszedłem do wniosku że na redu wole robić cheat meal co trzy dni, bo inaczej co max 6 dni robie cheat meal i wracam do wagi sprzed redukcji %-) Teraz 95 waga, mam nadzieje na 90 z początkiem stycznia
Siema dobrze że postanowiłeś coś zmienić w swoim życiu gratuluje to już połowa sukcesu :) myśle że powinieneś te 2900/3000 zjeść na początku redukcji jeśli nie dajesz rady to spróbuj szejki lub np omlet owsiany -100g płatków 2 jajka z kremem nutlove 70g i masz już 1000 kalorii łatwo wchodzi nie zapycha bo z czasem nie będzie z czego ciąć kalorii [...]
[...] i inne produkty, które można łatwo zjeść :) 2) Świetnie. Nie wiem do ilu ze swoją wagą chcesz zejść. Narazie masz sporo tłuszczu, a więc nie powinieneś tracić mięśni przy redukcji, więc same aero wystarczą. Jednak gdy będziesz już miał mniejszą wagę, to trzeba dorzucić siłkę. Zbudujesz mięśnie=szybki metabolizm, no i figura będzie jak się [...]
[...] uzyskasz jakas tam wartosc kalorii, utnij z tego z 200 kcal i to bedzie Twoj poczatek okresu masowego. w zaleznosci jak nisko zejdziesz z kaloriami w ostatnim tyg redukcji to albo wchodzisz od razu na zapotrzebowanie - 200 kcal lub jak bardzo nisko zetniesz to mozesz dojsc do tego pulapu zapotrzebowania - 200 kcal w 2 etapach. tak dla [...]
[...] ostatnich walk. W obydwu z nich, przeciwko Robertowi Whittakerowi i Luke’owi Rockholdowi. Podczas poniedziałkowego wywiadu z Arielem Helwanim, „Żołnierz Boga” ujawnił, że do redukcji pozostało mu jeszcze 13 funtów przed oficjalnym ważeniem w piątek rano. „198 funtów, bardzo dobrze. Na co dzień ważę 202, w zależności. Teraz jest zupełnie inaczej. [...]
[...] Nowego! U mnie chwilowo przerwa(dość długa ), co widać powyżej. Jak to mawiają nasi sąsiedzi "Manchmal muss man Prioritaeten setzen" . Hoduję tzw. "męskie cycki" i zabieram się do małej redukcji, bo jednak fajniejsza jest niż masa . Na siłownię wracam chyba we wtorek. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-01-08 16:33:50
Jestem bardzo bardzo ciekawa co tutaj się wydarzy i jak bedzie wyglądała Twoja sylwetka po redukcji :-D Też jestem ciekawa, zwłaszcza czy w końcu uda mi się ruszyć jakoś konkretniej dół ciała, czy jak zwykle efekty będzie widać głównie na górze :-P I chociaż trochę się boję tych nowych rzeczy, to cieszę się, że będę mogła "usprawnić" swoje ciało w [...]
już nie pamiętam o co miałem pytać ;d ale jak możesz to napisz mi w skrócie jakieś rady porady z własnej wiedzy którą pojąłeś z redukcji ,na czym się najbardziej skupić